قانون عدد یک برای ساخت عادت ها
خیلی اوقات ما کارهامون رو به تعویق میندازیم تا خودمون رو گول بزنیم مثلا میگیم از فردا شروع میکنم به ورزش کردن یا از نیم ساعت دیگه درس خوندن رو استارت میزنم اما همیشه یا یادمون میره اون کار رو انجام بده یا باز به تعویقش میندازیم یا اینکه یه مدت کوتاهی اون رو انجام میدیم و بعد میذاریمش کنار! بعدش خودمون میمونیم ناراحتی و کارهایی که قرار بود بکنیم و نکردیم! توی این مقاله میخوام در مورد این موضوع باهات صحبت کنم چرا این اتفاق میوفته و چه راه حلی برای این کار وجود داره! تا انتهای این مقاله همراه من باش تا با قانون عدد یک آشنا بشی!
مغز تنبل من!
اولین موضوعی که باید در موردش صحبت کنیم انسان و مغز اونه! نمیدونم این جمله رو شنیدی یا نه که میگن انسان ذاتاً راحت طلبه! یعنی چی ؟ یعنی انسان دوست داره که همیشه توی راحتی زندگی کنه و کمترین فشار رو به خودش بیاره! قطعا تو هم این احساس رو داری خیلی وقت ها باید یه کاری رو انجام بدی ولی هر چه قدر با خودت کلنجار میری نمیتونی و در نهایت میگی بی خیال! مهم نیست!
خب مغز ما هم بخشی از وجود ماست این مغز ما هستش که به ما دستور میده که بیخیال کارها بشیم چون دوست نداره سختی بکشه! مغز ما تنبله و دوست نداره تو مجبورش کنی که کارهای سخت رو انجام بده بنابراین اون تو رو مجبور میکنه که کاری نکنی!
مثلا خوندن ۴۰ صفحه کتاب کار سخت تریه یا خوابیدن ؟ قطعا خوابیدن کار آسون تری میتونه باشه به نظرت بین این دو تا گزینه مغزت کدوم رو انتخاب میکنه!؟ معلومه که خوابیدن رو انتخاب میکنه! چرا ؟ چون تنبله!
ایبنجاست که تو باید از یه ترفندی استفاده کنی و مغزت رو گول بزنی!
گول زدن مغز!
مگه میشه مغز رو گول زد ؟ آره میشه الان بهت میگم چه طوری! خودت کلاهت رو قاضی کن اگر بهت گفته بشه که تو باید ۴۰ صفحه ریاضی بخونی قبول میکنی یا اگه گفته بشه ۱ صفحه ؟خب اگر یه دودوتا چهارتا کنی متوجه میشی که اون ۱ صفحه انتخاب بهتریه چون اون گزینه آسونتری به نظر میرسه! حالا علت این اتفاق میدونی چیه ؟ مغز ما در حالت کلی تنبله و زیر بار حرف زور نمیره! یعنی تویی که تا حالا ورزش نکردی اگه یهو تصمیمی بگیری روزانه دو ساعت به طور مداوم ورزش کنی مغزت باهات مخالفت میکنه حالا شاید یکی دو روز این کار رو انجام بدی ولی بعد از یه مدتی دیگه کلا بی خیالش میشی!
حالا با این مغز تنبل باید چیکار کرد؟ تو باید کم کم مغزت رو از تنبلی دربیاری و تبدیلش کنی به یه مغز خفن که همیشه دنبال تلاش کردن و موفق شدنه! خیلی از کسایی که ما الان به عنوان فردی موفق میشناسیمشون دقیقا از همین مرحله شروع کردن و در ابتدا تصمیم گرفتن که مغزشون رو پرورش بدن در اصل این افراد تصمیم گرفتن به جای اینکه مغزشون بهشون زور بگه اونا مغزشون رو وادار کنن به انجام کارهای مختلف! ولی خب آیا هیمنطوری میشه یهو مغزمون رو پرورش بدیم ؟ نه نمیشه! باید این کار به مرور انجام بشه!
در ادامه یه روش فوق العاده بهت معرفی میکنم برای این که بتونی مغزت رو گول بزنی و کم کم پرورشش بدی!
قانون عدد یک
گفتیم که مغز کارهای سخت رو نمیخواد انجام بده پس راه انجام کارهای سخت چیه ؟ راهش اینه که ما اون کار سخت رو به بخش های آسون تبدیل کنیم! اینطوری مغز خیلی راحت گول میخوره و کم کم اماده میشه برای انجام کارهای بزرگ!
در همین زمینه یه قانون ساده وجود داره که بهش میگن قانون عدد یک! قانون عدد یک میگه که تو زمانی میتونی یک عادت ایجاد کنی که از کوچکترین واحد یعنی ۱ شروع کنی! حالا این یعنی چی!
ببین تو برای شروع هر کاری قراره از ۰ شروع کنی پش نمیتونی یهو خودت رو به ۱۰۰ برسونی بهترین کار اینه که یک واحد یک واحد بری جلو! مثلا اگر قراره ورزش رو شروع کنی از یک واحد شروع کن این واحد رو میتونی متناسب با توانایی های خودت تعیین کنی!
اینجا یه هشدار بهت بدم! اگر قراره واحدی که انتخاب میکنی بیشتر از حد توانایی هات باشه باز هر کاری کنی نمیتونی یک عادت درست بسازی!
برای مثال تو میتونی واحد ورزش کردنت رو ۱۵ دقیقه بذاری و روزهای اول فقط یک واحد ورزش کنی! یا مثلا ولاحد کتاب خوندنت رو بذاری ۱۰ صفحه و روز اول ۱۰ صفحه کتاب بخونی! به همین راحتی!
در این حالته که تو دیگه هیچ فشاری بهت نمیاد و خیلی راحت یک واحد یک واحد میتونی بری جلو و در نهایت برسی به اون چیزی که میخوای! این روش مزیت های زیادی که در ادامه به چندتاش اشاره میکنم :
۱٫این فرآیند در نهایت منجر به ایجاد یک عادت مستمر میشه
۲٫هیچ فشاری به تو و مغزت وارد نمیشه
۳٫در مسیر متوجه میشی واحدهایی که تعیین کردی متناسب با توانت هست یا نه
۴٫با این کار میتونی در مدت زمان مشخصی چند تا عادت مثبت ایجاد کنی
فراموش نکن که موفق شدن نیاز به صبر داره تو نمیتونی در یک بازه زمانی کوتاه موفق باشی مهمترین نکته در مسیر موفقیت اینه که اول یک رویا داشته باش دوم برای رسیدن به اون رویا تلاش کن و صبر داشته باش
تو چه طوری برای خودت عادت جدید ایجاد میکنی ؟ برام بنویس نظراتت رو میخونم
آیا این نوشته برایتان مفید بود؟
